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營養師優素福透露促進心臟健康功能的十種食品:第一種是大蒜

營養師優素福透露促進心臟健康功能的十種食品:第一種是大蒜

營養師優素福透露促進心臟健康功能的十種食品:第一種是大蒜

(神秘的地球uux.cn報道)據俄羅斯衛星網:營養師優素福向土耳其報紙《Sözcü》透露了促進心臟健康功能的十種食品。

他說,緊張的生活節奏和不健康的飲食對心臟的健康產生負面影響。 因此,心臟好不好首先取決于飲食是否正確。

據營養師稱,第一種營養食品是大蒜。 大蒜所含的營養物質可以防止血管內血液凝固并降低患心臟病的風險。 每天應該吃一瓣大蒜,吃之前先將大蒜壓碎。

可以將一湯匙亞麻籽添加到酸奶或湯中。 它們含有不飽和脂肪酸、鉀、纖維、維生素E和ω-3。 魚和魚油有助于稀釋血液,防止血栓,而燕麥片、黑麥和全麥面粉維含有生素B和E,可防止心血管疾病的發展。

優素福建議每周吃6-7個榛子仁和2-3次核桃,每次吃2-3個。還要喝綠茶,因為綠茶中的多酚可防止心血管疾病的發展。

最后,他建議將紅葡萄、西紅柿和西瓜列入飲食中。 前者含有大量的抗氧化劑,可對心臟產生積極影響,后者含有大量的番茄紅素,可降低患心臟疾病的風險。




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